0
0
0
0
Không phải tự nhiên mà từ lâu đã có câu “nhất dáng nhì da”. Câu nói này đã khẳng định tầm quan trọng của vóc dáng đến cái đẹp. Không chỉ giúp ta có vóc dáng đẹp, chiều cao còn giúp ta thêm tự tin mỗi khi sải bước ra đường. Trên cương vị là một người mẹ, chúng ta cũng vô cùng quan tâm đến sự phát triển toàn diện của con, đặc biệt là về chiều cao. Phần lớn phụ huynh đều biết rằng trong 2 năm đầu đời, cơ thể trẻ đã chiếm gần một nửa là số xương. Nhìn thấy con phát triển chiều cao là điều ai cũng muốn nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết cách. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về nguồn dinh dưỡng giúp ích cho sự phát triển chiều cao một cách an toàn cho trẻ.
Vai trò của dinh dưỡng đối với chiều cao của trẻ em
Tiến sĩ Từ Ngữ (Tổng thư ký Hội Dinh dưỡng Việt Nam) chia sẻ “chìa khóa mấu chốt giúp bé đạt đến chiều cao lý tưởng ấy chính là việc cung cấp cho trẻ gói dinh dưỡng đúng và đồng nhất. Giúp trẻ có thể phát triển về chiều cao, trí tuệ và thể lực mỗi ngày”. Tiến sĩ cũng cho biết thêm, ngoài yếu tố gen di truyền; thì các yếu tố môi trường chính là mấu chốt của việc cải thiện chiều cao. Trong đó dinh dưỡng chiếm đến 32%, vận động chiếm 20%.
Dinh dưỡng để phát triển chiều cao cho trẻ
Bữa ăn đủ năng lượng, cân đối
Trẻ cần được cung cấp những bữa ăn đủ năng lượng, cân đối giữa các chất sinh nhiệt (đạm – đường – béo ). Đặc biệt, trẻ trong nhóm từ 3-7 tuổi cần được cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho việc phát triển. Nếu bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ mức can-xi cần thiết sẽ khiến can-xi huyết và can-xi trong các mô mềm thiếu hụt. Làm ảnh hưởng đến chất lượng xương và chiều cao của bé.
Ngoài ra, kẽm là một trong những thành phần quan trọng; giúp cải thiện chiều cao ở trẻ bị thấp còi và tăng cân nhanh ở trẻ bị suy dinh dưỡng. Các loại vitamin như vitamin nhóm B sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa giúp trẻ hấp thu tốt dưỡng chất cho việc phát triển xương. Trong khi đó, vitamin nhóm A và C tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch của trẻ.
Sai lầm của mẹ trong chế độ ăn của con
Có nhiều yếu tố khách quan dẫn đến việc các bữa ăn hàng ngày của bé không cung cấp đầy đủ được các dưỡng chất thiết yếu trên. Nhiều mẹ thường chọn mua sẵn các loại rau, củ, sơ chế và dự trữ trong tủ lạnh để tiết kiệm thời gian. Nhưng dự trữ rau củ đã được sơ chế càng lâu thì lượng chất dinh dưỡng trong rau bị mất càng nhiều. Trẻ trong giai đoạn này cần hấp thu đa dạng các loại thức ăn được chế biến dưới nhiều hình thức. Tuy nhiên, việc cho trẻ ăn quá nhiều món chiên, xào không những làm tăng lượng calories; mà còn lấy đi rất nhiều dưỡng chất trong món ăn.
Uống thêm sữa ngoài bữa ăn chính
Chính vì thế, để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ trong giai đoan quan trọng này. Bên cạnh bữa ăn hàng ngày mẹ nên cho trẻ uống thêm sữa ngoài các bữa ăn chính. Sữa công thức (sữa bột) được xem là giải pháp hữu hiệu giúp cung cấp các dưỡng chất cho trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện. Nhưng sữa bột lại không tiện dụng.
Thực tế, trên thị trường có khá nhiều loại sữa nước. Nhưng không phải sữa nước nào cũng đầy đủ dưỡng chất như sữa bột. Vì thế, lựa chọn sữa bột uống tại nhà. Và sữa nước được pha chuẩn từ sữa bột uống khi đến trường hay đi chơi. Sẽ là một gói dinh dưỡng đồng nhất và toàn diện. Giúp bé phát triển tốt cả trí tuệ, chiều cao và thể lực.
Một số thực phẩm giúp bé tăng chiều cao
Ngũ cốc
Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào; mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie. Có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.
Bột yến mạch
Yến mạch là một trong những loại thực phẩm lành và ít gây dị ứng nhất. Do đó, mẹ hoàn toàn có thể cho con làm quen với món ăn này. Ngay khi con được 6-7 tháng tuổi. Thậm chí, vì có chứa rất nhiều chất xơ hòa tan. Yến mạch còn tốt hơn cả gạo vì sẽ không gây táo bón ở trẻ.
Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Protein trong yến mạch có khả năng kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ. Hơn nữa, bột yến mạch còn là một thực phẩm hữu ích cho bữa sáng của bé. Hoặc kết hợp với nhiều món khác để tăng cảm giác ngon miệng. Vì vậy, bạn nên khuyến khích bé dùng yến mạch vào mỗi buổi sáng nhé!
